あすけんダイエットアプリ カロリー計算や食事記録でダイエット

အစားအသောက်အတွက် Asuken ၎င်းသည် သင့်အား ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်အစားအစာအားလုံးကို တစ်ခုတည်းတွင် မှတ်တမ်းတင်ရန် ခွင့်ပြုသည့် အစားအသောက်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သင့်လျော်သည်။ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများ အပါအဝင် အက်ပ်တစ်ခုဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အစားအသောက်ကို အလွယ်တကူ လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့ဝင် 11 သန်းကျော်။ အစာစားရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အခမဲ့အက်ပ် Asuken ၏အင်္ဂါရပ်များ

■နေ့စဉ် အစားအသောက် အကြံပြုချက်

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏နေ့စဉ် အစားအသောက်နှင့် အာဟာရမှတ်တမ်းများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး စာရင်းသွင်းထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်မှ ကြီးကြပ်ထားသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှန်ကန်သောကယ်လိုရီပမာဏနှင့် အာဟာရမျှတသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ Asken ၏ထူးခြားသော စမတ်အစားအစာရွေးချယ်မှုစွမ်းရည်ကို သင်ရရှိနိုင်စေမည့် အကြံပြုထားသည့်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

■ အာဟာရအမျိုးအစား ၁၄ မျိုး၏ ဂရပ်ဖစ်

ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်းအပြင်၊ ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော အာဟာရ အမျိုးအစား ၁၄ မျိုးနှင့် အစားအစာများ၏ လက်ကျန်ကို နားလည်ရလွယ်ကူသောပုံစံဖြင့် ပြသပေးပါသည်။ သင့်ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုလျှံနေပြီး ချို့တဲ့မှုကို နားလည်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်ဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ခက်ခဲစေမယ့် အစားအသောက်ကို တီထွင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

■ ကိုယ်အလေးချိန် မှတ်တမ်း/ဘဝမှတ်တမ်း

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ဝမ်းသွားပုံ၊ ရာသီလာချိန်၊ အိပ်ချိန်စသည်ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မှတ်တမ်းတင်ထားသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများကို ဂရပ်တစ်ခုတွင်ပြသထားသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲနေစဉ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။

■ ဓာတ်ပုံရိုက်ရုံနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ချက်ချင်းတွက်ချက်ရုံနဲ့ အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအစာဓာတ်ပုံများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မီနူးကို အလိုအလျောက် ခန့်မှန်းခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော အစားအစာများ၏ ဘားကုဒ်များကို ဖတ်ရုံဖြင့် အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန် 150,000 ကျော်နှင့် အပြင်တွင် စားသုံးခြင်းအပါအဝင် အစားအသောက်ဒေတာအမြောက်အမြားမှ သင်ရှာဖွေနိုင်သောကြောင့် သင်၏အစားအစာများကို ဆက်လက်မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါသည်။

■ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများ

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို ဂရပ်ပေါ်တွင် အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပြီး ပြသပါသည်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချလိုသူများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုသူများအတွက်လည်း အကြံပြုထားသည်။

■Asuken အက်ပ်အမှတ်များ

1- စာရင်းသွင်းထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှု အကြံဉာဏ်ကို နေ့စဉ် အခမဲ့ ရယူပါ။

2- မှန်ကန်သောအာဟာရမျှတမှုရရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ခက်ခဲပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

3- သင့်အာဟာရမျှတမှုနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သင်မြင်ယောင်နိုင်သောကြောင့် မလိုအပ်သောအစားအစာ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရန် မလိုအပ်ပါ။

4- ကယ်လိုရီများသာမက အာဟာရ အမျိုးအစား ၁၄ မျိုးကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင် မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

5- သင်သည် အက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် မှတ်တမ်းတင်ခြင်း အစားအသောက်ကို အလွယ်တကူ ခံစားနိုင်သည်။

・ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အစားအသောက်အလေ့အထကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ချင်ပေမယ့် အာဟာရမျှတမှုနဲ့ အာဟာရကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားရခက်ပါတယ်။

・ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရုံဖြင့် ကျေနပ်ခဲ့ရပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ အာဟာရတွက်ချက်မှု သို့မဟုတ် အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုကို အသေးစိတ်မလုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့ပါ။

・ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်အလေးချိန်အတွက် ရည်မှန်းထားသော၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး လက်ရေးဖြင့်ရေးထားသော အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီတွင် ကယ်လိုရီများကို စီမံထားသော်လည်း ၎င်းကိုချရေးရန်မှာ နာကျင်လာသည်။

・ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းစသည်ဖြင့် ကူညီပေးသော အစားအသောက်ပံ့ပိုးပေးသည့်အက်ပ်ကို ရှာမတွေ့ပါ။

・နာမည်ကြီးစာအုပ်တစ်အုပ်မှာတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းကို ကိုးကားခဲ့ပေမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အာဟာရကို ထိန်းညှိဖို့ ခက်ခဲခဲ့ပြီး အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ သရေစာမပါသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမပြုခဲ့ပါဘူး။

・ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေစီမံခန့်ခွဲမှုအပါအဝင် အမျိုးသမီးများအတွက် အသံသွင်းအစားအသောက်ကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်မသိပါ။

・ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှာ ကတာ ဒါမှမဟုတ် ယောဂလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။

・ လမ်းလျှောက်ရင်တောင် ဝိတ်မချနိုင်လို့ လုံလောက်တဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။

・ အစားအသောက်မီနူးများ (အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ) သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် အစားအသောက်များကို ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်၍မရပါ။

・သင်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ထိုင်ထလုပ်ရင်တောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျသွားမှာမဟုတ်သလို အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းလည်း တိုးလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

・ အစားအသောက်မှတ်တမ်းကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း အချိန်မရှိခဲ့ဘဲ နံနက်နှင့် ညနေတွင် စားခဲ့ရာကို မေ့သွားခဲ့သည်။

· တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကောင်းစွာ မအောင်မြင်ပါ။

・ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကို အသုံးပြု၍ အက၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂစသည်တို့ကို ပေါင်းစပ်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း ကျွန်ုပ်နှင့် ကိုက်ညီမည့် နည်းလမ်းကို ရှာမတွေ့ပါ။

・ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းဖို့ ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားရုံမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ပေမယ့် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်မရှိတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ အခက်အခဲရှိခဲ့ပါတယ်။

・ ငါ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပေမယ့် ပြည်တွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် မကျနိုင်ဘူး။

· pedometer ကိုအသုံးပြု၍ ကျန်းမာသောအသံဖမ်းအစားအစာကိုမည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။

・အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အစားအသောက်ကို တစ်လလောက် ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အဆင်မပြေခဲ့ပါဘူး။

・ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် အာဟာရမျှတသော အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်မသိပါ။

・လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့သော်လည်း ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းသည် လျော့ကျမသွားပေ။

・ ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားရုံတွင် ပစ်မှတ် BMI တန်ဖိုးသတ်မှတ်ရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ပစ်မှတ်တန်ဖိုးသို့ မရောက်ခဲ့ပါ။

・လက်မောင်းနဲ့ ခြေသလုံးတွေရဲ့ အရွယ်အစားကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချချင်ခဲ့ပေမယ့် ပြေးခြင်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရုံနဲ့ ပိန်သွားအောင် မလုပ်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။

・ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို သုံးပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အဆင်မပြေခဲ့ပါဘူး။

・ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်၏ပစ်မှတ်အလေးချိန်သို့ မှန်မှန်ရောက်ရှိရန်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေမည့် အစားအသောက်အက်ပ်တစ်ခုလိုချင်ပါသည်။

・ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များမပါဘဲ အာဟာရတွက်ချက်သည့်အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါသည်။

・အသေးစိတ်အာဟာရတွက်ချက်မှုများကို အခမဲ့လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အစားအသောက်အက်ပ်တစ်ခုလိုချင်ပါသည်။

・သင်စားသည့်ဟင်းလျာများ၊ မီနူးများနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို မှတ်တမ်းတင်ခွင့်ပြုသည့် အစားအသောက်မှတ်တမ်းတင်အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသော အမျိုးသမီးများအတွက်။

・နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အစားအစာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ချင်တယ်၊ လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို တွက်ချက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဂရပ်တွေကို အသုံးပြုချင်ပါတယ်။

・ ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရများကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပေးသည့် နာမည်ကြီး အက်ပ်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်လိုပြီး ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

・ အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါသည်။

・ မင်းရဲ့လမ်းလျှောက်တဲ့အစားအစာကို အောင်မြင်အောင်လုပ်ဖို့၊ မင်းရဲ့နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်တဲ့ နာမည်ကြီး အခမဲ့အစားအသောက်အက်ပ်ကို လိုချင်တယ်။

・ အာဟာရ၊ ကယ်လိုရီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလိုအလျောက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အသံသွင်းထားသော အစားအသောက်အက်ပ်ကို လိုချင်ပါသည်။

・ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ အစားအသောက်အချက်အလက်များကို လေ့လာလိုပါသည်။

・ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အစားအသောက်ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခွင့်ပြုသည့် အခမဲ့ အစားအသောက်အက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသည်။

・ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ကိုယ်တိုင်မဖန်တီးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်စားတာတွေကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်တဲ့ အသံသွင်းဓာတ်စာအက်ပ်ကို ရှာနေပါတယ်။

・ လေ့ကျင့်ခန်းသာမက ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြသသည့် အခမဲ့အက်ပ်တစ်ခုလိုချင်ပါသည်။

・ ကျွန်ုပ်၏ BMI နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ မီနူးကို ခြေရာခံပြီး ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေမည့် ကယ်လိုရီရေတွက်သည့်အက်ပ်ကို လိုချင်ပါသည်။

・ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပန်းတိုင်ရောက်အောင် ထိန်းကျောင်းပေးဖို့ ကျွမ်းကျင်သူကို သင်ပေးချင်ပါတယ်။

・ ကျိန်းသေကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူများအတွက် အစားအသောက်ပံ့ပိုးမှုအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသည်။

・ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော လူနေမှုဘဝပုံစံဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အက်ပ်ကိုအသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ အာဟာရနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲလိုပါသည်။

・ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအက်ပ်ကို အသုံးပြုလိုသူများ

・ တစ်ယောက်တည်း ဆက်မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အစားအသောက်ပံ့ပိုးမှုအက်ပ်ကို သုံးချင်ပါတယ်။

· ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အစားအစာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည့် အသံသွင်းအစားအစာကို စမ်းကြည့်လိုပါသည်။

· ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် ခါးစသည့်နေရာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်လိုသော အမျိုးသမီးများ

・ မနက်စာ နှင့် ညနေ အစားအစာ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်လိုပါသည်။

・ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိရန်အတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုစသည်တို့ကို ခြေရာခံနိုင်စေမည့် အစားအသောက်မှတ်တမ်းအက်ပ်ကို အသုံးပြုလိုပါသည်။

· လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြှင့်လိုသော အမျိုးသားများ

· ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနေရာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အမျိုးသမီးများ

・ကျွန်မရဲ့အစားအစာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ မေ့သွားတဲ့အတွက် ကျွန်မရဲ့ Diet Menu ရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်စေမယ့် အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ်ကို ရှာနေပါတယ်။

・ BMI ပန်းတိုင်ကို ချမှတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော အမျိုးသားများ

・ ကျွန်တော်သည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားနှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပိန်ပိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ (လက်မောင်း၊ မျက်နှာ၊ ခါးစသည်) ကိုသာမက ကျွန်ုပ်၏အစားအစာများကို ဓာတ်ပုံနှင့်တကွ မှတ်တမ်းတင်ချင်ပါသည်။

・ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီး ဂရပ်များဖြင့် အမြင်အာရုံဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်သော အစားအသောက်မှတ်တမ်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသည်။

・ မင်းရဲ့ အစားအစာတွေကို တစ်လလောက် အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်နိုင်အောင် အသံသွင်းတဲ့ အစားအသောက်အက်ပ်ကို စမ်းကြည့်ချင်ပါတယ်။

・ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ဇယားကို ထိန်းထားချင်သော်လည်း လက်ဖြင့်ရေးရန် အခက်အခဲရှိသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးအက်ပ်ကို လိုချင်ပါသည်။

・ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နည်းကို သိချင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် စာရင်းသွင်းထားတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင်ဆီက အကြံဉာဏ်ပေးမယ့် ကယ်လိုရီရေတွက်တဲ့အက်ပ်ကို ရှာနေပါတယ်။

· အမျိုးသားများအတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ရိုးရှင်းသောပုံစံအစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ်ကို ကျွန်ုပ်အသုံးပြုလိုပါသည်။

・အစားအသောက်ဓာတ်ပုံများကို အသုံးပြု၍ ပုံများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနိုင်သော နာမည်ကြီး အစားအသောက်အက်ပ်တစ်ခု လိုချင်ပါသည်။

・ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအသောက် သို့မဟုတ် အင်ဇိုင်း အစားအစာကို စမ်းကြည့်ချင်သော်လည်း အာဟာရများကို တွက်ချက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်း မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်နိုင်သည့် အက်ပ်တစ်ခု လိုချင်ပါသည်။

・ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကိုလက်စထရောအဆင့်အတွက် စိုးရိမ်သောကြောင့် ဓာတ်ပုံများကို အသုံးပြု၍ ကယ်လိုရီတွက်ချက်သည့်အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်၏အာဟာရမျှတမှုကို စစ်ဆေးလိုပါသည်။

・ ဓာတ်ပုံများဖြင့် ကယ်လိုရီစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အာဟာရအချက်အလက်ကို စစ်ဆေးလိုပါသည်။

・ကျွန်တော် အာဟာရတန်ဖိုးတွေကို တွက်ချက်ရာမှာ မကျွမ်းကျင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ချက်ပြုတ်နည်းများနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးမယ့် အက်ပ်တစ်ခုကို လိုချင်ပြီး ဓာတ်ပုံတွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို စစ်ဆေးခွင့်ပြုပါတယ်။

・ လှပစွာကိုယ်အလေးချိန်ချရန်လမ်းညွှန်ပေးမည့် Diet app ကိုရှာဖွေနေသောအမျိုးသမီးများအတွက်။

■ အစားအစာနည်းလမ်း ထုတ်ဝေမှု

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ၊ သေးငယ်သောအစာရှောင်ခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဟင်းချိုများ၊ အင်ဇိုင်းအစားထိုးအချိုရည်များ စသည်တို့။

■ လေ့ကျင့်ခန်း စာစောင်

ယောဂကျင့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အူတိုင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း စသည်

တွဲဖက်သုံးနိုင်သော စက်များ OS- Android 5.0 နှင့်အထက် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု 900px ဒေါင်လိုက်/500px အလျားလိုက် သို့မဟုတ် ပိုမြင့်သော ကိရိယာများ ကင်မရာ တက်ဘလက်များ အကြံပြုမထားပါ

◆ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ။

အဆင်မပြေမှုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့တောင်းပန်ပါသည်၊ သို့သော် သင့်တွင် ပြဿနာများ၊ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

အက်ပ်ကိုဖွင့်ခြင်း > ဘယ်ဘက်အပေါ်ရှိ မီနူးကိုဖွင့်ခြင်း > "ဆက်တင်များ" > "ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ" ခလုတ်ဖြင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျေးဇူးတင်ပါမည်။

*ဤအက်ပ်သည် ဂျပန်နိုင်ငံတွင် ကန့်သတ်ထားသော ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နိုင်ငံရပ်ခြားတွင် အသုံးပြု၍မရပါ။